昨天
河北局地出现接近40℃的气温
真的“热炸”！
网友表示：
“不要问我热不热，就问我几成熟”
20日14时全国气温排行榜上
前十位中河北占九席
↓↓↓
昨天河北省在紫外线和阳光的助力下，气温一路高歌猛进，午后中南部最高气温普遍达到35-38℃！！深泽、藁城更是先后达到39.7℃！接近40℃的气温，真的“热炸”
然而
你以为高温一天就过了？
河北省气象台2021年06月20日11时
继续发布
高温橙色预警信号
预计今天下午，保定、廊坊及以南地区最高气温可达35～37℃，其中保定南部、石家庄中东部、沧州西部、衡水西部、邢台局地可达38℃，请防范！
什么时候跟高温“烧烤”模式说再见？
明天高温还会继续
但范围开始缩减
石家庄、衡水、邢台、邯郸
最高气温依然高达35、36℃
后天起天气整体的热度缓解
接下来几天各地最高气温陆续下降
比如石家庄，今明天火热
22日开始就会回落到30℃附近
（河北省气象信息中心）
下周雷雨天气逐步活跃
预计下周开始天气形式将有变化
雷雨天气逐步活跃
具体预报：
今天下午到夜间，承德、秦皇岛北部晴转多云，其他地区多云间晴。今天午后到傍晚，张家口、承德有西北风４到5级，阵风6到7级，局地可达8级。
明天白天，承德东部、秦皇岛北部多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区晴间多云。
明天夜间到22日，张家口、承德西部多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区晴间多云。
22日夜间到23日，中北部地区阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云。
中期预报：
24-25日，中北部地区阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云。 26日，南部地区阴有雷阵雨转多云，其他地区阴转多云。
27-28日，河北省阴，北部地区有雷阵雨或阵雨。
（河北省气象台2021年06月20日11时发布短期、中期预报）
天气炎热
预防中暑要注意以下几点哟！
大量饮水
在高温天气里，需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500-1000 ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。
高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
注意补充盐分和矿物质
大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2~4杯清凉且不含酒精的液体（500-1000ml）。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当咨询医生。
注意饮食及休息
少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。
衣着合适并涂抹防晒霜
在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。
仔细计划行程
高温天气里应尽量避免外出。如一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。
如果需在高温条件下行走或锻炼，请不要马上就进行激烈的运动。应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境。当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其，已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动！迅速找到背阴或凉爽通风的地方或背阴处休息！
待在凉爽的环境里
高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。使用电扇可以暂时缓解热感，然而一旦气温升高至32摄氏度以上，电扇对减少中暑发生则效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。尽量减少炉灶、烤箱等的使用。如一定需要长时间使用炉灶、烤箱等，则应注意及时补充水分，经常离开厨房，在背阴或凉爽通风的地方休息。
结伴行动，互相关心
需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。高温中暑可以导致人神智不清，甚至丧失意识。热浪来袭时，建议65岁以上老人的家人或朋友，至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。
关心高危人群
虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外关注：
★婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。
★65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。
★工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。
★病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。
高温天气里，对于这些高危人群中的成年人，请至少每天上下午两次确认他们的安危，密切关注他们是否有中暑的迹象。婴幼儿及儿童应当给与更多更频繁的关注与照顾。
不要将孩子单独留在车里
即使在还算凉爽的天气里，在太阳照射下车内温度仍然会迅速升高并造成危险。即便在车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7摄氏度。此时留在车里的任何人都有严重中暑甚至死亡的风险。其中，婴幼儿和儿童若被独自留在停放的车辆中无人看管时，导致严重中暑、甚至死亡的风险最大。当家长与孩子一同驾车出行时，请一定注意以下事项：
★ 永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里。即使车窗留了缝隙，也不要这样。
★ 请时刻提醒自己还有一个孩子需要照料。
★当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车。不要忽视睡着的孩子。
河北省主要城市预报
今天（6月20日）下午到夜间
明天（6月21日）白天到夜间
后天（6月22日）白天到夜间
（部分图片来源于网络）
预报来源：河北省气象台2021年6月20日11时预报
来源：人民网河北频道综合河北天气、河北日报、河北疾控、中国疾控中心
编辑：方 童
监制：祝龙超
来源：人民网河北频道
